Упражнения для глаз — восстановление зрения

Содержание:

1. Упражнения для расслабления глаз
2. Упражнение для бровей
3. Массаж глаз

Для большого объема информации, поглощаемого человеком ежедневно, от глаз требуется постоянное напряжение, вследствие чего они устают. Причиной большинства проблем, связанных со зрением, является перенапряжение. Упражнения для глаз, направленные на восстановление зрения, занимают совсем не много времени и не вызывают сложности при выполнении. Главное – внимательно прочитать описание упражнения и вдуматься во все слова. При выполнении всех рекомендаций выполнение упражнений и отдых будут максимально эффективными.

Упражнения для расслабления глаз

Чтобы выполнить упражнения, предназначенные для расслабления глаз, нужно сесть или встать устойчиво и спокойно. Можно даже лечь на спину. В поле зрения не должно быть ярких источников цвета. После принятия необходимого положения нужно закрыть глаза и расслабить веки. Мысленно можно погладить глаза мягкими теплыми пальцами. Постарайтесь прочувствовать, как глазные яблоки пассивно лежат в глазницах. Тело и лицо должны быть расслабленными, благодаря этому будет обеспечен дополнительный отдых. При этом все внимание должно быть сосредоточено на том, что Вы расслабляете глаза. Чувство тяжести и тепла должно смениться легкостью, затем Вы должны осознать полную потерю ощущения глаз. Время для расслабления не ограничивается. При выполнении данного упражнения в промежутках между другими упражнениями для глаз его продолжительность может составлять 20-40 секунд. Если упражнение выполняется само по себе – то длительность может составлять 3-5 минут. Проведение расслабления возможно в любое время.

Упражнение для бровей

Со временем брови становятся все тяжелее и тяжелее. Чтобы снять эту тяжесть, рекомендуется выполнять упражнение для бровей, которое не только способствует снятию давления с глаз, но и поможет выглядеть моложе. В качестве упражнения для бровей поднимите их сознательным усилием, делайте это до тех пор, пока в верхней части ушей не появится какое-нибудь ощущение. После этого следует тренироваться до того момента, пока то же ощущение не будет воспроизведено в ушах, брови при этом не нужно поднимать, лоб должен быть не наморщен. Когда у Вас получится выполнить это упражнение, Вы ощутите, что тяжесть, которая была ранее на бровях, автоматически поднимется с глаз, произойдет избавление глаз от ее давления. Возможно, для того, чтобы получилось выполнить это упражнение, потребуется некоторое время. Чаще всего людям не удается добиться нужного эффекта с первого раза, поэтому не стоит отчаиваться, нужно продолжать пытаться выполнить упражнение, прислушиваться к себе, и в конечном итоге у Вас обязательно получится, и Вы ощутите на себе эффект от данного упражнения для бровей.

Массаж глаз

• С помощью простых манипуляций поглаживания кончиками пальцев закрытых глаз, нажима, вибрации, легким разминанием и массажем ладонью возможно оказание хорошего тонизирующего влияния на циркуляцию крови, нервные окончания и глазные нервы. К наиболее распространенному приему относится одновременный массаж обоих глаз двумя пальцами – средним и указательным. При массаже, идущем по нижнему краю глаза, движения должны идти к носу. Когда массаж осуществляется по верхнему краю — то над бровями. Повторение таких движений нужно сделать 8-15 раз.
• Еще в качестве одного метода массажа глаз может быть использовано поглаживание бровей тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев. При этом должны быть задействованы обе кисти. Поглаживание должно идти от переносицы к вискам, делая небольшой нажим. Глаза при выполнении данной процедуры должны быть закрыты. Повторить 20-30 раз.
• Хорошим эффектом обладает выполнение надавливания под бровями тремя пальцами 3 раза. Движение должно проводиться по верхнему краю глазницы, при этом нужно стараться, чтобы ногти не дотрагивались до кожи. Движение должно быть направлено вверх. Аналогичные манипуляции нужно сделать по нижнему краю глазницы, в этом случае движение должно быть направлено вниз.