Содержание:
- Занятия с обручем для похудения
- Виды обручей для похудения
- Как правильно крутить обруч для похудения
- Противопоказания к кручению обруча
Существует множество видов обручей для похудения, и все они предназначены для того, чтобы подтянуть живот и сделать вашу талию тонкой, скорректировать фигуру, в результате чего снижается вес. Причем для этого не нужно соблюдение каких-либо диет. Кроме этого, Ваш организм оздоровится. Для того чтобы похудеть с помощью обруча не нужно прикладывать много усилий.
Занятия с обручем для похудения
Занятия с обручем для похудения можно проводить на природе, дома, в спортзале, на даче.
Процессом кручения обруча увеличивается выносливость сердечно-сосудистой системы. Занятия с обручем способствуют тому, чтобы сжигались лишние калории. Кроме этого, обруч относится к гимнастическим снарядам, вследствие чего он может сделать Вас ловкой и гибкой. Преимущество обруча состоит в том, что можно похудеть в конкретном интересующем Вас месте, т.е. животе и талии. Но при этом остальные мышцы тела приобретают тонус, становятся более подтянутыми.
Виды обручей для похудения
Очень популярными являются обручи утяжеленного вида. Они улучшают состояние внутренних органов. Если систематически на талии крутить утяжеленный обруч, то происходит повышение перистальтики кишечника. Кроме этого, можно избавиться от многих болезней по женской части.
Утяжеленные обручи могут быть эластичными. Для удобства занятий их можно скручивать или складывать, можно использовать как эспандер для разработки мышц корсета.
Обручами с шипами на внутренней стороне, помимо похудения талии, дополнительно массажируется тело. Такой обруч подходит тем, кто хочет как можно скорее избавиться от лишнего веса. В качестве бонуса кожа станет гладкой и эластичной. Обручем с эффектом массажа активируется циркуляция кровообращения и лимфатической системы. Благодаря этому жир сжигается быстрее, прихватывая с собой целлюлит.
Специальными шарики, которыми внутри обруча массажируется спина и мышцы живота, дополнительно сгоняется подкожный жир на животе и талии, улучшается подвижность суставов и пищеварение, а также из организма выводятся вредные вещества.
Упражнения с обручем для похудения довольно простые и увлекательные. Занимаясь с обручем, организм идет навстречу желанию похудеть, в результате чего им приобретается тонус и подтягивается кожа. И, что немаловажно, результат похудения зафиксируется и не будет колебаться.
Как правильно крутить обруч для похудения
Начав занятие с обручем, нужно встать прямо, выпрямить ноги или немного согнуть их в коленях, расставить на ширину плеч. Переместить центр тяжести тела на стопы, а носки направить немного врозь. Взять в руки обруч. Перед запуском обруча, задав вращение, нужно напрячь мышцы пресса и поясницы. На протяжении всего времени кручения обруча нужно постоянно держать их в напряжении. Можно двигать корпусом, шеей и ногами, чтобы помочь поддержать вращение обруча вокруг талии.
Если занятия были начаты с некоторым упорством, то возможно появлением синяков, но они вскоре пройдут. Дополнительно можно надеть пояс для похудения, чтобы защитить талию от появления синяков. Кроме этого, с помощью пояса Вы сможете добавить эффективность в похудении живота с помощью обруча. Упражнения с обручем нужно начинать с 5-ти, 10-ти или 15-ти минут. Время кручения можно увеличивать по самочувствию.
Противопоказания к кручению обруча
Не рекомендуется крутить обруч, если есть проблемы с почками. Чтобы не возникло осложнений, следует проконсультироваться с врачом перед началом таких тренировок.