Содержание:
- Особенности дыхательной гимнастики цзяньфэй
- Принципы занятий цзяньфэй
- Преимущества дыхательной гимнастики цзяньфэй
- Противопоказания к занятиям цзяньфэй
В качестве основной причины набора лишнего веса выступает излишнее потребление пищи, неправильный обмен веществ и несбалансированное питание. Ограничение количества еды – выполнимая задача, так же как и организация правильного питания. А вот с восстановлением процессов метаболизма дело обстоит несколько сложнее. Восстановить здоровый обмен веществ можно с помощью специальной дыхательной гимнастики цзяньфэй. Рассмотрим особенности и преимущества гимнастики цзяньфэй.
Особенности дыхательной гимнастики цзяньфэй
Дыхательная гимнастика цзяньфэй буквально заставляет наш организм сбросить жир. Достижение первых результатов возможно уже спустя пару дней занятий, при этом исключаются изнурительные физические упражнения, нет необходимости в использовании специального инвентаря. Даже спортивная одежда – не является обязательным пунктом при занятиях гимнастикой цзяньфэй. Особенностью дыхательной гимнастики цзяньфэй является то, что в основе этого китайского направления системы дыхательных упражнений лежит нормализация обмена веществ.
Принципы занятий цзяньфэй
В основе системы упражнений цзяньфэй лежит методичное сочетание верхнего и нижнего дыхания. С помощью такого способа внутренние органы насыщаются кислородом, благодаря чему улучшается тканевый газообмен, повышается иммунитет, снимается усталость. Выполнение упражнения гимнастики цзяньфэй возможно на работе, дома – в любом месте. Главным принципом занятий цзяньфэй является выделение 15-ти минут и наличие возможности на это время уединиться.
Для закрепления полученных результатов важно регулирование своего питания и не бросать занятия китайской гимнастикой. Даже если у Вас нет необходимости в избавлении от лишнего веса, с помощью цзяньфэй предоставляется возможность расслабления и обретения душевного покоя.
Кроме этого, в основе дыхательной гимнастики цзяньфэй лежит принцип состояния внутреннего покоя и гармонии. При выполнении упражнений человек должен быть спокоен, должен отрешиться мыслями от внешнего мира. В это время человека ничего и никто не должно отвлекать от процесса тренировки. Упражнения должны выполняться расслабленно и крайне медленно. Важно, чтобы движениями не вызывался дискомфорт, не доставлялась физическая боль.
Не обязательно выполнение всего комплекса упражнений, поскольку каждое отдельно взятое упражнение предназначено для того, чтобы можно быть достичь определенных результатов. Это указывает на то, что каждый раз можно выбирать любое из упражнений в зависимости от поставленных на данный момент целей и индивидуальных особенностей организма. Только с помощью регулярных тренировок и методичного соблюдения правил выполнения упражнения смогут принести желаемый результат.
Цзяньфэй предполагает выполнение 3-х упражнений: «Лягушка», «Лотос», «Волна». Внимание должно быть акцентировано на то, что упражнение обладает положительным влиянием на кровообращение. Оно способствует тому, чтобы в организме улучшались процессы метаболизма. При глубоком вдохе диафрагма опускается, при выдохе – поднимается. Этими движениями выполняется значение массажера внутренних органов.
Преимущества дыхательной гимнастики цзяньфэй
Кроме того, что гимнастика цзяньфэй обладает способностью эффективного восстановления метаболизма и избавлению от лишнего веса, ее преимуществом также является то, что с помощью нее активируются скрытые возможности организма, запускается процесс восстановления тканей.
Противопоказания к занятиям цзяньфэй
Противопоказаниями к занятиям дыхательной гимнастикой цзяньфэй является возникновение любого дискомфорта. При этом следует проконсультироваться с врачом. Гимнастика цзяньфэй запрещена при гипертонической болезни, наличии заболеваний позвоночника, камней в почках и желчевыводящих путях.