Значительная часть из нас, гонясь за стройным телом, красивой фигурой, обращаются к изнурению себя диетами и повышенным нагрузкам в спортзале. И в этом нет ничего плохого. Но бывают ситуации, когда возникает необходимость избавления от ложного чувства голода, причиной которого стал стресс или другие факторы, но не стоит при этом забывать, что все хорошо в меру. В любом случае человек не должен в течение длительного времени обходиться без еды, поскольку это будет для организма большим стрессом, что непременно окажет влияние на Ваш внешний вид. Как утолить голод: помогут хитрые уловки:
- Голод является самым неприятным и мучительным чувством во время диеты. Порой с ним справиться бывает очень сложно, а иногда и вовсе невозможно. Но все зависит от того, насколько сильна Ваша сила воли и желание приобретения хороших форм тела. Для притупления некстати нахлынувшего аппетита можно попробовать выпить стакан теплой кипяченой воды. Нередко бывает, что человек путает чувство голода и жажды, поскольку они могут быть схожи по ощущениям. Кроме этого, теплой водой можно на время обмануть желудок, реакция которого на выпитую воду будет появление ощущения насыщения. Это подойдет в том случае, если Вы соблюдаете диету или находитесь в том месте, где нет возможности поесть. Но если спустя 15 минут Вы продолжаете ощущать голод, то все же пора за стол, поскольку это признак того, что организм проголодался;
- Следует проанализировать свое эмоциональное состояние. Возникновение чувства голода возможно из-за стресса, поскольку стрессовые ситуации способствуют тому, чтобы выделялся гормон кортизол, который, в свою очередь, препятствует выработке гормона сытости лептина. Именно в связи с этим после пережитого волнения может показаться, что Вы не ели уже несколько дней и готовы съесть все, что только попадется на глаза. А на самом деле это означает, что мозгом не воспринимается информация, что желудок заполнен. Для приостановки выработки кортизола стоит попробовать выполнить дыхательные упражнения, чередуя глубокие вздохи и задержки дыхания. Такая гимнастика должна повторяться постоянно, чтобы «стрессовый» голод не мучил Вас;
- Если Вы убедились, что все-таки появилось не ложное чувство голода, то можно попробовать выпить кислородный коктейль, который обладает полезными для организма веществами. Кроме этого, он прекрасно помогает в борьбе с голодом, поскольку желудок заполняется пузырьками и насыщается. Кислородный коктейль полезен после тренировок, поскольку им прекрасно утоляется жажда и снижается выработка молочной кислоты;
- Если чувство голода появилось тогда, когда Вы находитесь дома, то примите душ, прихватив с собой шампунь или пену для ванны с запахом ванили, поскольку им притупляется чувство голода. Или же можно просто понюхать ванилин. Вдыхая сладкие запахи, мозгом выделяются те же вещества, что и во время потребления сладкой пищи. В связи с этим, если вдыхать сладкий аромат, то организм решит, что его покормили вкусным тортом, и на время чувство голода исчезнет;
- Можно съесть небольшое количество молотой корицы и запить крепким зеленым чаем. На небольшой промежуток времени чувство голода исчезнет. Аналогичным действием обладают кофейные зерна. Только при этом стоит проявить осторожность, поскольку может быть опасно принятие тонизирующих средств на голодный желудок в связи с большим риском повышения давления;
- Рекомендуется заниматься спортом, поскольку во время выполнения физических упражнений чувство голода проходит в связи с тем, что начинается переработка собственных запасов и насыщение организма. Нужно бегать, прыгать, качать пресс. Отказаться стоит от принятия водных процедур, поскольку после них чувство голода появится вновь;
- Если у Вас не получается побороть голод с помощью вышеописанных средств, то можно принимать специальные препараты, в которых содержится сибутрамин. Перед тем, как использовать их, нужно проконсультироваться с эндокринологом. Употребление прочих пищевых добавок не имеет смысла, поскольку они не смогут победить голод. В итоге будет впустую потрачено время и деньги.