Содержание:
Чаще всего, при наборе лишнего веса жировые отложения появляются на животе и на талии. Замечается это тогда, когда любимые юбки перестают сходиться на талии, джинсы не застегиваются, и женщины начинаются искать способы, как быстро похудеть в животе, каким образом можно в короткие сроки избавиться от лишних сантиметров, которые прибавились на талии.
Как похудеть в области живота
Всем хорошо известно, что самым оптимальным способом, который позволяет подтянуть живот и уменьшить талию, является выполнение физических упражнений. Рекомендуется каждое утро и каждый вечер делать серию упражнений на пресс и на талию, и спустя пару недель Вы увидите положительные результаты от такой тренировки. Также похудеть в животе помогают занятия пилатесом, йогой, плаванием, регулярные пробежки по 2-3 км. Если на организм давать такие регулярные и дозированные физические нагрузки, то благодаря ним не только сбросится лишний вес и тело придет в норму, но и укрепится здоровье.
Еще одним способом, как похудеть в животе, является соблюдение специальной диеты, которая была разработана специалистами-диетологами. Эта диета подразумевает исключение из рациона соли, выпечки и кофе, потребление только обезжиренных продуктов (кисломолочных, нежирное мясо, рыбу и т.д.), а также фрукты и овощи. Кроме того, рекомендуется потребление большого количества жидкости и следить, чтобы в рационе ежедневно присутствовали цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты и т.д.).
Можно похудеть с помощью особых приемов и технологий, предлагаемым нам современными производителями товаров для похудения. К ним относятся и массажёры, и специальные пояса, и специальные гели. Можно совмещать перечисленные выше стратегии, благодаря которым тело будет выглядеть стройнее, моложе, и Вы будете уверенной в красоте своей фигуры и сможете позволить себе щеголять в любимых мини-юбках.
Процесс похудения
Если Вы решили убрать живот, выбрали для себя какой-либо способ, и, приступив к процедурам, замечаете, что сантиметры уходят не с живота, а с бедер или груди, то не стоит переживать. Это связано с тем, что, в первую очередь, организм сжигает то, что он считает самым жировым.
Диеты для избавления лишних сантиметров на талии
- Необходимо исключить из рациона все, что содержит низкий уровень жира, но высокий уровень сахара. К таким продуктам относятся газированные напитки, конфеты и т.д.
- Из рациона следует исключить трансжиры. Трансжиры способствуют повышению уровня жира в организме, в особенности, в брюшной области, и влекут за собой появление проблем со здоровьем. Необходимо избегать блюда, относящиеся к фастфуду, жареные продукты питания, большая часть упакованных пищевых продуктов. Рекомендуется читать этикетки, которые находятся на продуктах питания, поскольку трансжиры могут быть «замаскированы» такими названиями как «частично гидрогенизированные». Если Вы видите такую надпись, то можно смело положить такой продукт обратно на магазинную полку.
- Рекомендуется ограничивать количество потребляемого крахмала. Контроль количества потребляемого крахмала является ключевым моментом при избавлении от лишних килограммов, засевших на талии. Желательно потреблять крахмалистые углеводы в первой половине дня, чтобы они успели сжечься к вечеру. В рацион нужно стараться добавлять цельнозерновые продукты и продукты, имеющие низкий гликемический индекс.
- Потребление больше семян и орехов. Чтобы восстановить энергию, которая тратится организмом во время похудения, рекомендуется есть орехи. Одной упаковкой орехов можно поднять настроение на несколько часов – до следующего приема пищи. В этом случае желательно обращать внимание на то, чтобы орехи и семена не содержали искусственных ингредиентов. И, конечно, лучшим выбором является питание сырыми продуктами, но если очень хочется, то можно кушать и жареные продукты.