Содержание:
Лимонная диета еще именуется «желательной», поскольку в ней нет строгих ограничений. При ее соблюдении желательно не курить, не есть жирное и др. С помощью лимонной диеты можно избавиться от лишнего веса, не внося изменений в привычный распорядок дня, а выдержать ее сможет каждый, за исключением не любителей кислого, поскольку на период соблюдения лимонной диеты лимонад в Вашем меню станет самым популярным напитком. Рассмотрим особенности лимонной диеты и 3 варианта.
Особенности лимонной диеты
Благодаря соблюдению лимонной диеты, Вы действительно сможете избавиться от лишнего веса, при этом нет необходимости в изнурительных голодовках, крохотных порциях и опасных последствий для организма. Данный способ похудения может применяться в весенний период, поскольку лимонная диета является наиболее щадящей для организма и ей не может быть спровоцировано ослабление иммунитета и авитаминоз. Кроме этого, одной из особенностей лимонной диеты является то, что при ее соблюдение не требуется отказ от привычного режима питания и употребления любимых продуктов. Но будет ли для Вас данный вариант диеты эффективным или нет – зависит от Вашего организма. Как правило, с помощью нее удается сбросить от 3-х до 7-ми килограммов.
Лимон содержит вещества, способствующие тому, чтобы жиры быстро расщеплялись, а с помощью лимонной кислоты улучшается пищеварение и нормализуется обмен веществ. Кроме этого, аскорбиновой кислотой во время соблюдения диеты поддерживается иммунитет, притупляется чувство голода. Химический состав лимона таков, что им стимулируется выведение шлаков и токсичных веществ из организма. Пектином в крови нормализуется уровень сахара. Поэтому лимонная диета является прекрасным выбором тех, кто желает похудеть, поскольку с помощью нее возможно не только избавление от лишних килограммов, но и очищение организма за 2 недели, налаживание обмена веществ и работы органов пищеварения. Для более эффективного процесса вывода застойных веществ ежедневно рекомендуется выпивать не меньше 3-х литров воды. Повышение эффективности диеты достигается любыми физическими нагрузками: мытьем полов, прогулкой по парку или аэробикой. В этом случае оздоровительный эффект сможет закрепиться надолго, и вес не будет возвращаться.
Не следует отказываться от лимона после окончания диеты. Если за полчаса до еды привыкнуть пить лимонную воду, то в будущем можно избежать возникновения проблем с пищеварением.
Три варианта лимонной диеты
1. При соблюдении лимонной диеты по первому варианту предусматривается, что в течение 14-ти дней нужно ежедневно съедать не менее 3-х лимонов. Они могут употребляться в тертом виде, можно сбрызгивать соком лимона рыбу и мясо, цедру добавлять в салаты. На период соблюдения лимонной диеты рекомендуется отказаться от алкогольных напитков, курения и хлебобулочных изделий. Кроме этого, желательно ввести в рацион питания свежие фрукты, овощи и орехи. Объем и количество порций должно быть ограничено, при этом допускается «запивать» стаканом теплой лимонной воды легкие приступы голода, прожевывая 3–5 любых орехов. На завтрак рекомендуется кушать овсяную кашу, приготовленную на молоке, и кофе. На обед лучше приготовить салат из свежих овощей и любой суп на мясе. На десерт можно себе позволить съесть сухофрукты или свежие фрукты, благодаря чему в крови будет поддерживаться уровень глюкозы. За полчаса до трапезы следует выпить 1 стакан лимонной воды или фреша из лимона. У этой разновидности лимонной диеты нет строгих правил. В период соблюдения диеты также желательно пить зеленый и черный чай с долькой лимона, травяные настои, но следует отказаться от газировки и энергетиков. Жирные сорта мяса нужно заменить диетической птицей, нежирной телятиной, рыбой.
2. Если соблюдать второй вариант лимонной диеты, то ежедневно нужно будет выпивать определенное количество лимонной воды. В первый день на 250 мл воды должен приходиться 1 лимон. Во второй день на 500 мл воды должно приходиться 2 лимона, в третий – 3 лимона на 750 мл воды, на четвертый день на 1 л воды нудно взять 4 лимона, на пятый день следует подготовить 5 лимонов на 1,25 л воды, на шестой день – на полтора литра воды 6 лимонов. На седьмой день нужно на 3 л воды взять 3 лимона и 1 ч.л. меда. На восьмой день на полтора литра воды приходится 6 лимонов. На девятый день соблюдения диеты нужно на 1,25 л воды взять 5 лимонов, на десятый – 4 лимона на 1 л воды, на одиннадцатый день нужно на 750 мл воды взять 3 лимона, на двенадцатый – 2 лимона на 500 мл воды, на тринадцатый день диеты понадобится 1 лимон и 250 мл воды. Наконец, в последний день соблюдения лимонной диеты по второму варианту нужно взять 3 лимона, 1 ч.л. меда и 3 л воды.
Пить лимонную воду нужно за полчаса до приема пищи. Напиток должен быть немного теплым, а употреблять его следует или мелкими глотками, или через трубочку. Седьмой и четырнадцатый дни лимонной диеты будут разгрузочными, в связи с чем меню будет скудноватым: в эти дни пьется только лимонная воды, подслащенная медом. В остальные дни лимонной диеты можно есть любое нежирное мясо, овощи, желательно есть каши и супы, сваренные на воде. Несколько раз за период диеты допускается выпить 2–3 бокала хорошего сухого вина. Рацион питания должен быть максимально разнообразен: в меню следует включить орехи, рыбу, сухофрукты. При этом нужно стараться не нарушать привычный ритм приема пищи. Желательно сократить дневной рацион до 1200 ккал. Можно кушать жирное, мучное, кондитерские изделия, но порции должны быть небольшими, и позволять себе такие лакомства можно не каждый день.
3. Эффективным, но опасным вариантом лимонной диеты является следующая ее разновидность. Такая диета часто используется спортсменами для того, чтобы сбросить вес в максимально короткий срок. Вся еда и напитки заменяются лимонной водой и лимоном. С помощью такой диеты уходит от 1,5 до 3 кг, но вместе с этим есть риск нарушения состояния здоровья.