Содержание:
Благодаря диете для похудения боков и живота женщина может избавиться от лишних сантиметров, прилипших к одной из самых сексуальных части женского тела. У подавляющего большинства женщин есть мечта стать обладательницей плоского живота и талии с минимумом сантиметров. И женщины готовы пойти на всяческие ограничения, но не все диеты оказывают эффективное действие, прежде всего, именно на эти участки тела. Но наличие жировых отложений в области живота и боков является очень серьезным соперником, который заслуживает борьбы, не щадя сил.
Меню диеты для похудения живота и боков
К основным продуктам данной диеты относятся ягоды, орехи, молочные продукты, фрукты и овощи, семечки, бобовые, крупы, мясо птицы, морепродукты, оливковое и арахисовое масла. Диета подразумевает деление пищи на 6 частей, т.е. за день необходимо покушать 6 раз. Из этих 6-ти приемов пищи 3 являются основными: завтрак, обед и ужин, а в перерыве между ними возможен перекус, который допустим не ранее, чем спустя 2 часа после того, как был основной прием пищи.
Связано это с тем, что диета, основана на умеренности порций, благодаря чему решается проблема большого объема желудка. Если объем желудка большой, то Вы никогда не сможете стать обладательницей плоского живота. Правила подразумевают отсутствие возможности переедания, и при этом Вы не голодаете. Соблюдая данную диету, Вам придется отказаться от употребления сахара в чистом виде, газированных напитков и от соков в пакетиках, которые также содержат сахар. Оптимальный вариант для питья – это зеленый и травяной чаи без сахара. Травяные чаи можно готовить самим, но проще и лучше покупать в аптеках в готовом виде. Диета предусматривает отказ от выпечки, шоколада, меда и варенья, жареных овощей, консервов, соленых и сладких орехов, маргарина, цельного молока и любых каш быстрого приготовления.
Одним из важных элементов является разгрузочный день. Без него практически невозможно достичь положительного результата в полной мере. В разгрузочный день необходимо пить минеральную негазированную воду, простоквашу или чай, не менее 2-х литров. При соблюдении всех правил диеты, Вы сможете визуально заметить уменьшение объема талии в самые короткие сроки. Результат возможен уже после первого дня соблюдения диеты или разгрузочного дня. Происходит уменьшение не только жировых отложений, но и улучшение общего состояния организма, поскольку из него в большом количестве удаляются шлаки.
Необходимый элемент диеты для боков и живота
В диету для боков и живота обязательно должен быть включен специально подобранный комплекс физических упражнений, в который входят наклоны, упражнения на пресс и так далее. Такой комплекс нужно повторять не реже 3-4-х раз в неделю, но в идеале нужно давать на организм ежедневные нагрузки. Очень эффективны в таких случаях дополнительные занятия бегом, плаванием, танцами и аэробикой. Часто женщины включают в комплекс упражнений кручение обруча, которым очень хорошо разбивается жировая ткань. Благодаря физическим нагрузкам, Вы не только сможете убрать жир, но и сохраните упругость и эластичность кожи. Кроме этого, спорт является хорошим помощником в борьбе с целлюлитом.
Немаловажную роль играет психологический настрой. Он оказывает положительный эффект на конечный результат, а также дарит Вам хорошее настроение в ходе диеты и занятия.