Выход из голодания на воде

Содержание:

1. Выход из краткосрочного голодания
2. Выход из длительного голодания

Часто правильно выйти из голодания вызывает больше сложностей, чем само голодание. К основным правилам в период выхода из голодания на воде относятся дробное питание, постепенное наращивание концентрации и количества продуктов, питание растительно-молочной пищей, исключение из рациона питания белковых продуктов, соли. Лучше всего выход переносится на овощных и фруктовых соках. Чем продолжительнее голодание, тем больше времени нужно соблюдать соковую диету.

Выход из краткосрочного голодания

Из однодневного голодания выход не должен вызвать сложностей. Он подразумевает питание соками, овощами, фруктами, кашами с добавлением небольшого количества масла, творогом, черствым хлебом в небольшом количестве.

Выход из краткосрочного голодания, продолжительность которого составляла 2-3 дня, должен осуществляться по тем же принципам, что и выход из однодневного голодания. Само голодание нужно закончить вечером. В случае однодневного голодания его продолжительность должна составлять не менее 24-х часов, желательно даже на 2-3 часа дольше. Вечером и на следующий день после выхода рекомендуется не употреблять в пищу продукты животного происхождения. По выходу из голодания нужно стараться не допускать переедания, что будет не просто. Кроме этого, нужно продолжать пить больше чистой воды и не допускать употребления продуктов, в которых содержатся вредные добавки. При выходе из однодневного голодания небольшие отступления от правил и ошибки не будут иметь особого значения.

Выход из длительного голодания

Продолжительность выхода из длительного голодания должна составлять столько же, сколько длилось само голодание. Переходя с внутреннего питания на внешнее, организмом испытывается повторный стресс, поэтому переход не должен быть одномоментным. Для выхода из длительного голодания существует множество методик, направленных на облегчение выхода и избегание неприятных последствий. Но в основе выхода лежит соблюдение основных принципов:

• начало выхода должно включать в себя употребление свежевыжатых фруктовых соков, разбавленных водой в соотношении 1 к 1. Сок нужно пить маленькими порциями, делая перерывы в 1-2 часа. Концентрация сока и порция должны постепенно увеличиваться;
• постепенно нужно введение в рацион питания овощных соков, супов, фруктов и овощей;
• добавление молочных продуктов и каш. Не следует торопиться с молочными продуктами. Чем дольше рацион питания будет сохраняться растительным, тем в течение длительного времени организмом сохранится способность к самостоятельному синтезу белков, который был приобретен в период голодания;
• увеличение порции и сокращение количества приемов пищи должно производиться постепенно в зависимости от сроков голодания в течение 1-2 недель;
• постепенный переход на обычное питание;
• следует воздержаться от употребления острой и соленой пищи в течение 2-3-х месяцев после длительного голодания на воде;
• для сохранения положительных результатов голодания в течение длительного времени рекомендуется отказ от мяса. При ведении здорового образа жизни, включающего в себя спорт и правильное питание, результаты сохранятся надолго и могут быть даже улучшены.

Для выхода из длительного голодания, продолжительность которого составляла 3 дня, нужно утром выпить стакан воды или сока, разбавленного в соотношении 1 к 1 водой. Спустя 15-20 минут можно съесть 4-8 штук инжира или чернослива, размоченного водой с ночи. На завтрак можно покушать 100 г тертой моркови, запить 150 г кефира или простокваши, съесть 100 г гречневой или овсяной каши и 1-2 хрустящих хлебца. Спустя 2 часа нужно выпить отвар мяты, шиповника, зверобоя или других трав, добавив к нему ложку меда. Пообедать можно 150 г салата, приготовленного из тертой моркови и капусты, 150 г овощного супа, овощами, тушенными на молоке, или 150-200 г картофельного пюре. На ужин съесть 1-2 яблока и выпить стакан простокваши. Допускается в перерывах между едой съесть 3 яблока за день.

На второй день позавтракать так же, как и в первый, добавив 10 г сливочного масла. На обед предусмотрено то же меню, что и в первый день, с добавлением небольшого количества чеснока и 10 г сливочного масла. Ужин аналогичен первому дню, отличие его состоит лишь в том, что допускается добавление 2-3 грецких орехов.

Завтрак третьего дня аналогичен второму, только увеличивается масло до 20 г и 4-6 грецких ореха. Пообедать нужно овощным супом, салатом из свежих овощей, заправленным подсолнечным маслом, 100 г тушеных овощей, 100 г черствого хлеба и 30 г творога. На ужин предусмотрен салат, приготовленный из свежих огурцов и капусты и заправленный подсолнечным маслом, 30-50 г творога, кефир, простокваша, орехи.

В случае 4-5 дневного голодания 1-ый и 2-ой дни следует провести на соках, разбавленных водой, отварах трав, овощных отварах, небольших количествах тертых яблок. На второй день количество яблок постепенно можно увеличить. Выход из длительного сухого голодания в остальные 3 дня должен осуществляться по той же схеме, что была описана выше.