Фаза и быстрого и медленного сна

Содержание:

  1. Быстрая фаза сна
  2. Медленная фаза сна
  3. Циклы сна
  4. Виды нарушений сна

Как правило, мы не задумываемся над тем, что такое сон. Для нас это простое действие, которое мы выполняем каждую ночь. Однако сон является достаточно сложным физиологическим процессом. Выделяют две фазы сна – быструю и медленную. Обе фазы очень важны для здоровья. Так, если человека будить в начале фазы быстрого сна, то у него будут наблюдаться развития расстройств психики, а если в начале медленной – то возможны депрессия и апатия.

Быстрая фаза сна

Быструю фазу сна также называют фазой быстрых движений глаз или парадоксальной фазой. В быстрой фазе сна при хорошо расслабленной скелетной мускулатуре отмечаются быстрые движения глаз, из-за чего фаза получила свое название. Находясь в этой фазе, человек видит сны. При этом наблюдается повышение кровообращения мозга, артериального давления, тахикардия. Возможны сноговорение, лунатизм, сомнамбулизм и так далее Данная фаза занимает 20-25 процентов всего времени сна. В быструю фазу сна человека разбудить сложнее, чем в медленную фазу.

Медленная фаза сна

По глубине медленная фаза сна разделяется на четыре подфазы: дремота, фаза сонных веретен, и δ-сон, который объединяет третью и четвертую фазы. Дремота ярко выражена при бессоннице, когда остальные три подфазы медленного сна не наступают.

Наиболее длительной фазой сна является фаза сонных веретен, она занимает пятьдесят процентов от всего сна. На этой фазе разбудить человека довольно легко. Сон в фазе δ-сна глубокий и медленный.

Третья подфаза – это переход в δ – сон и именно в ней снятся кошмары. Разбудить человека, находящегося в третьей подфазе довольно трудно. Эта фаза при бессоннице, как правило, не нарушается.

Циклы сна

Фазы сна объединяются в циклы, иными словами, они подчиняются строгой последовательности. В один цикл, продолжающийся примерно два часа, входит быстрый сон и медленный сон, который состоит из подфаз. На протяжении этих двух часов 20-25 процентов (примерно двадцать минут) занимает быстрый сон, все остальное время приходится на медленный сон. Здоровый нормальный сон начинается с медленной фазы, а к утру преобладает быстрая фаза. Поэтому нередко бывает так, что  по утрам человеку трудно вставать.

Считается, что для полноценного отдыха достаточно трех – четырех циклов сна, т.е. по продолжительности сон должен быть не менее шести – восьми часов. Но это касается только здоровых людей. По мнению ученых, потребность в более продолжительном сне появляется при различных соматических болезнях. Желание больше поспать также возникает, если качество сна неудовлетворительное.

В связи с тем, что современные люди в какой-то период своей жизни сталкиваются с нарушением качества сна, эта проблема является весьма актуальной. 

Виды нарушений сна  

Нарушения сна бывают в разном возрасте, однако чем старше человек, тем их частота возрастает. Кроме того, нарушения сна чаще наблюдаются у женщин, чем у мужчин.

Условно нарушения сна разделяются на три группы: пресомнические, интрасомнические и постсомнические.

Пресомнические нарушения сна связаны с трудностями при засыпании. Человек не может заснуть часами из-за различных тревог и страхов, приходящих ему в голову. Зачастую страхи и тревоги о том, что не удастся заснуть, а завтра все повториться опять, возникают до отхождения ко сну.  Но если человек засыпает, то его сон протекает вполне благополучно.
Группа интрасомнических расстройств, объединяет нарушения сна, при которых проблемы с засыпанием практически отсутствуют, но присутствуют довольно частые ночные пробуждения, после которых очень долго уснуть не удается. Из-за этого по утрам из-за ощущения невыспанности человек чувствует себя недостаточно бодро.   
При постсомнических расстройствах, процесс засыпания и сам сон вполне благополучны, но происходит довольно раннее пробуждение, и последующие попытки заснуть, как правило, неудачны. Поэтому время сна существенно сокращается.

Все эти нарушения сна приводят снижению работоспособности, повышенной усталости, вялости и утомляемости. К этому добавляются плохое настроение и чувство подавленности. Кроме того, на почве нарушения сна могут развиться различные недомогания, нарушиться деятельность систем и органов организма.

Читайте также


Понравилась статья? Поделиться с друзьями: