О питании кормящих матерей написано уже очень много. Наверное, каждый, кто имеет отношение к грудному вскармливанию, писал когда-то что-то об этом. В интернете можно найти тысячи статей на эту тему. Но в каждом источнике всегда приводятся разные данные и даются разные рекомендации. Так что же делать маме, как быть в этой ситуации?
Давайте просто разберемся, что это такое «диета кормящей матери». Как говорит нам википедия, диета — это совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Соответственно, диета кормящей матери — это совокупность правил употребления пищи женщиной, которая кормит грудью. Так что же это за правила? Грудное вскармливание — это естественный процесс, задуманный природой и продуманный ею до мелочей.
Случилась бы просто катастрофа, если бы мать (не знающая правил о диетах, не имеющая доступ к интернету и возможности общения с квалифицированными специалистами по лактации, т.е. абсолютно любая мать, жившая до середины прошлого века) могла нанести вред своему ребенку своим питанием — человечество просто не выжило бы, ведь у нее не было возможности кормить ребенка чем-то, кроме грудного молока.
Вы скажете: «Но ведь мы живем в 21 веке, мать употребляет продукты, которые не могут быть идеальными», — и будете абсолютно правы. Но дело в том, что мать употребляет эти же продукты во время беременности, на этих продуктах уже вырос малыш в чреве матери, и после 6 месяцев он начнет питаться ими же. Хоть и звучит не слишком оптимистично, с этим ничего не поделать.
Если заставить маму в первые 6 месяцев после родов питаться исключительно экологичной пищей (предположим, что у нас где-то есть ее запасы), то при введении прикорма для организма малыша это будет огромнейшим стрессом, и неизвестно, как он на нем отразится. Дело в том, что природа уже позаботилась о плавной адаптации малыша к современной пище — сначала все это поступает к нему в организм через фильтр плаценты, затем через кровь матери с молоком, и только потом в чистом виде, но первое время все еще с поддержкой грудного молока, которое помогает пище лучше усваиваться.
Все это, конечно, здорово, но дело в том, что в кровь (а затем и в молоко) матери попадают составляющие всех продуктов, которые она употребляет. А это значит, что всевозможные консерванты и химикаты тоже. Поэтому стоит пересмотреть свое питание, прежде всего для себя самой, и, конечно, ради малыша. Это не значит, что нужно исключить абсолютно все, что не выращено в своем огороде, но уменьшить количество полуфабрикатов и прочих «вкусняшек» все же можно.
К сожалению, не все детки рождаются абсолютно здоровыми, и реакции на определенные продукты все же бывают, особенно в первые 6-8 недель жизни. Это запоры, вздутие живота, аллергические высыпания и в редких случаях серьезные проявления аллергии — отеки, затруднение дыхания, слезоточивость и т.д. Очень просто понять маму, которая начитавшись этого, устанавливает себе жесткие рамки в питании — никому не хочется, чтобы это случилось с ее деткой.
Но следует также знать, что эти реакции крайне редки, и бывают в основном в следующих случаях:
- у мамы или папы малыша есть кишечная реакция на определенные продукты (это могут быть как популярные капуста, огурцы, бобовые и т.д., так и абсолютно индивидуальные продукты — например, свинина или гречка)
- вздутие живота, метеоризм, запоры и т.д. В этом случае эти продукты пробовать с осторожностью (не исключать совсем, а просто быть внимательнее!);
- сильные аллергены (цитрусовые, какао, молочные продукты, морепродукты) — их так же вводим с осторожностью, не исключаем. Если страшно — можно подождать 6-8 недель;
- у ближайших родственников малыша индивидуальная аллергия на какой-то продукт (рис, кукуруза, виноград — может быть все, что угодно) — в первые 6-8 недель с ними лучше не спешить, потом можно пробовать очень аккуратно, если сильно хочется).
Если ваш малыш аллергик, это вовсе не значит, что на протяжении всего грудного вскармливания вам придется придерживаться строжайшей диеты. Получение аллергенов через грудное молоко — это самый мягкий способ проверить реакцию малыша из всех существующих. Постарайтесь вводить новые продукты в свой рацион постепенно, по одному раз в 3 дня, начиная с маленьких доз, и наблюдайте за реакцией.
Чаще всего аллергия у детей не на все, а на 1-2 продукта, и в большинстве случаев с возрастом она проходит (в чем грудное молоко также сыграет свою незаменимую роль). В итоге, что же мы имеем? Если вы и ваш ребенок — здоровые люди, то ни в какой диете вы не нуждаетесь. Нет смысла исключать из своего рациона какой-либо продукт «на всякий случай».
Питайтесь по возможности здоровой разнообразной пищей, не отказывайте себе в удовольствии съесть конфетку, но и не увлекайтесь. Это, несомненно, пойдет на пользу вам и вашему малышу, а также сбережет ваши нервы!
Консультант по грудному вскармливанию, Екатерина Сессорова.