Содержание:
Нередко молодые мамы сталкиваются не только со страхом предстоящих родов, но и с нежеланием лишиться своей точеной фигурки. Как правило, ваше новое тело после родов огорчает и не соответствуют тому, что было раньше. Но это еще не повод отказываться от того безумного счастья, которое дарят дети. Беременность и роды – это испытание не только для самой женщины, но и для ее организма и фигуры. Однако многие забывают о том, что даже после родов можно оставаться в прекрасной форме, только в этом случае придется много и усердно поработать, чтобы получить желанный результат.
Тело после родов
Как правило, претензии женщин к своему телу у всех одинаковые: лишний вес, набранный в процессе беременности, грудь с потерянной формой и живот, который никак не хочет уходить. Вдобавок ко всему, вся эта картина может украшаться стриями, точнее растяжками, которые появляются впоследствии родов и беременности. Следует учитывать, что вес, который женщина набирает за беременность,- это не только вес самого ребенка и остальных составляющих. Это также «жировой» запас. Природа заранее заботится о том, чтобы малышу было чем питаться, даже если его мама голодает. Эти резервы организма очень пригодятся при кормлении малыша грудью. Помните о том, что вес нормализуется не сразу после рождения малыша, а в течение некоторого времени. Восстановление фигуры в полную силу произойдет примерно через девять месяцев при некоторых усилиях.
Спорт после родов
Первые физические упражнения для восстановления фигуры можно начать уже через три-четыре недели после появления малыша на свет. Это возможно только в том случае, если роды проходили естественным путем и без осложнений. С кесаревым сечением гимнастикой можно заниматься значительно позже. Хотя, конечно, все зависит от особенностей строения организма и его мышечной памяти. Плавание, танцы и быстрая ходьба – отличная альтернатива для тех, кто не любит заниматься в тренажерном зале. Длительные прогулки с коляской – это тоже физическое упражнение. Занятия ни в коем случае не должны сопровождаться болезненными ощущениями в области живота и груди. Если дискомфорт все же появится, стоит немедленно прекратить физическую нагрузку и проконсультироваться со специалистом.
Грудь после родов
Грудь — это самый уязвимый орган у женщин после родов. Кстати, тело кормящей женщины, восстанавливается медленней, чем тело мамы «искусственника». Но это еще не повод, чтобы жертвовать крепким здоровьем собственного ребенка ради своих интересов. Однако грудь после родов обвисает одинаково у всех женщин, не смотря на способ вскармливания своего малыша. Перед кормлением ребенка грудь нужно обмывать теплой водой или настоем ромашки, чтобы кожа была упругой и чтобы избежать появления новых растяжек. Кроме того, грудь необходимо укреплять с помощью эффективных физических упражнений. Существуют специальные крема и маски, а также утягивающие белье, которые помогут привести грудь в порядок.
Многие мамы переживают не только из-за лишнего веса. Существенные изменения в фигуре в виде массивной груди, широкой талии и таза, дряблый живот и ноги – все это не может радовать женщину. Очень часто именно из-за своего внешнего вида молодые мамочки впадают в депрессию и теряют уверенность в себе. Следует знать о том, что во время вынашивания ребенка организм накапливает и распределяет жир по организму иначе, чем в обычном случае. Например, его большая часть уходит на живот для того, чтобы защитить ребенка в утробе матери еще до рождения. Именно поэтому выступает живот после родов, а не только из-за того, что растягивается мышцы.
Растяжки после родов
Растяжки после родов – это еще одна разрешимая послеродовая проблема. У некоторых они проходят сами в течение 2-3 месяцев. Большинство использует специальные масла и крема для нанесения на кожу. В некоторых случаях возможно вмешательство косметолога, который уберет нежеланные рисунки с тела с помощью лазера.
Живот после родов
Фигура после родов зависит от двух факторов: состояния мышечной ткани на брюшной стенке, а также от толщины жировой прослойки. Когда живот плоский и брюшная стенка выпячивается лишь на немного, это считается нормой. Если эти мышцы слабые, то живот после родов отвиснет на 100 процентов. Однако это легко можно исправить с помощью специальных упражнений. Нижний отдел мышц замечательно укрепится впоследствии работы ногами, туловище при этом остается неподвижным: опускание и поднимание, сгибание и разгибание, круговые и перекрестные движения. Работа самого туловища при неподвижных ногах развивает верхний отдел мышц: повороты, поднимание и опускание туловища. Для укрепления брюшного пресса большую роль сыграет одновременное использование туловища и ног, а боковые стенки мышц брюшной полости будут приходить в форму под воздействием перекрёстной работы ног и туловища. Ежедневное занятие такими упражнениями не только приведет фигуру в дородовое состояние, но, возможно, сделает ее еще лучше.